KICKBOXING

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KICKBOXING
Horários:

Terça-Feira: das 20:30 ás 21:30
Quinta-Feira: das 20:30 ás 21:30

Já pensou em perder peso, tonificar e aliviar o stress depois de um dia de trabalho? Tudo isso pode ser alcançado através da modalidade de Fitness: KICKBOXING.

Kickboxing é uma modalidade que combina golpes de punhos e pernas, com o propósito de atacar ou defender, pois classifica-se como um desporto de combate.

É uma modalidade bastante completa, e quando praticada com alguma regularidade aumenta a capacidade cardiovascular, a força tanto nos membros superiores como inferiores, assim como capacidades coordenativas. Caraterísticas como a confiança e o “auto-controlo” são melhoradas à medida que se vai evoluindo nos treinos. Tudo isto são ingredientes essenciais para a nossa qualidade de vida.

queima de calorias neste tipo de modalidade, e por ser uma atividade em que é necessário resistência cardiovascular e potência, num esquema de treino intervalado e tendo como variável a duração do treino, está estimada numa sessão de 30 minutos entre as 275 e 450 calorias, dependendo da estrutura de cada indivíduo (peso e altura), nível de intensidade de treino e escolha dos exercícios.

Kickboxing é não só uma boa “ferramenta” para queimar calorias, de maneira divertida e pouco monótona, como também é excelente para tonificar o corpo de uma forma geral. Parte superior através dos golpes de boxe: braços, ombros e costas; core através dos movimentos de rotação tanto necessário para movimentos de punhos como de pernas; e parte inferior através dos pontapés: parte posterior e anterior da coxa, adutores, abdutores e gémeos.

Ficam aqui algumas das técnicas utilizadas na prática de Kickboxing: